De store positive følgene bruk av elsykkel har på kropp og helse, har overrasket mange, også forskere og fagfolk. Likevel mener mange fortsatt at elsykling er for lett til å ha noen effekt. Her tar vi for oss 6 vanlige påstander om elsykling.
1. Elsykling er for late mennesker
Så feil kan man ta! Det viktigste for deg som er inaktiv, er å starte et sted. Og elsykling har vist seg å være en god inngang til et mer aktivt liv for mange.
For deg som har lyst til å komme i gang med å bli mer aktiv i hverdagen, er elsykkelen en gave. Å legge om vanene og komme igang med fysisk aktivitet og trening, er tyngst i starten. Da kan hjelpen fra el-motoren være det som skal til for at du fortsetter. Elsykkelen gjør det rett og slett overkommelig for både hode og kropp å fortsette.
Det er ikke så mye som skal til for å gå fra sofagris til aktiv friskis. Bare ved å sette deg på en elsykkel og trå til og fra jobben et par dager i uken, eller ta en halvtimes sykkeltur om dagen, vil gjøre underverker for helsen.
Elsykkelen gir også mestringsfølelse. Plutselig er det overkommelig å sykle opp hele bakken, og du tråkker mange flere kilometer enn noen gang før.
2. Elsykling gir deg ikke bedre kondis
... eller gjør den faktisk det? Akkurat dette har forskere ved Universitetet i Bergen sett nærmere på.
I studien ble det påpekt at elsykkelen ikke er et treningsapparat som gir deg superkondisjon. Men bruker du den i hverdagen, for eksempel til og fra jobb eller skole, vil du merke at pusten blir bedre.
I studien deltok en gruppe ganske så utrente personer som fikk bruke elsykkel i noen måneder. Forskerne målte opptak av oksygen før deltakerne begynte å sykle, og etter.
Konklusjon: Alle ble i bedre form, og de med dårligst fysisk form fikk størst framgang.
3. Bruk av elsykkel kan ikke kalles trening!
Nja! Det avhenger av hvem du spør. For mange er elsykkelen mer et fremkomstmiddel enn et treningsapparat. Og dersom du er aktiv fra før av og trener både kondisjon og styrke fast, kan det hende du rynker på nesa av elsykler. Men det er slått fast at elsykling gir like god treningseffekt som gange i motbakke.
Ønsker du å bli i ytterligere bedre form, må du på ett eller annet tidspunkt legge til annen trening, både styrke og kondisjon. Men for de fleste vil det være mer overkommelig å gå fra elsykling til trening, enn å gå fra sofaen og inn på treningssenteret. Med litt bedre kondisjon, en lettere kropp og bedre selvtillit, kan du få motivasjonen til å ta den fysiske formen til et nytt nivå.
4. Bruk av elsykkel gjør ingenting for helsen din
For noe vissvass! Her får elsykkelen god støtte av forskere både i Norge og EU. Når du trår rundt får du bedre blodsirkulasjon ved at musklene hjelper blodet tilbake til hjertet igjen for mer påfyll av oksygen og næring. I tillegg bruker du energi og får fjernet stresshormoner og redusert blodtrykket.
En doktorgrad gjennomført ved Norges idrettshøgskole, viser at elsykling har betydelig effekt for helsen, selv om treningseffekten ikke er like stor som ved vanlig sykling. Blant annet går risikoen for tidlig død og hjerte- og karsykdom ned med hele 22 prosent. Både midjemålet og blodtrykket ble påvirket positivt ved at deltakeren syklet til og fra jobb minst én gang i uken.
En større undersøkelse støttet av EU, viser også at elsyklister i gjennomsnitt sykler lengre distanser i det daglige sammenlignet med vanlige syklister. Elsyklistene fikk samlet sett omtrent samme helseeffekt av sin fysiske aktivitet som syklistene fikk.
5. Elsykling passer ikke for dem med helseutfordringer
Å gå fra ingen- til litt aktivitet, gir en stor gevinst for folkehelsa. Her kan elsykkelen være et godt verktøy ved at den senker terskelen for å holde seg i fysisk aktivitet. Veier du mange kilo, gjør opptrening etter operasjon eller sykdom, er en utrent senior eller rett og slett er i forferdelig dårlig form, vil elsykling ha betydelig effekt på helsen din.
To forskere fra Universitetet i Agder har forsket på treningsintensitet ved bruk av elsykkel med og uten last, og så målt resultatet mot bilkjøring. Forskningen viste at du får tilstrekkelig og intens nok trening ved å bruke elsykkel 30 minutter pr dag, for å oppfylle Helsedirektoratets anbefalinger om fysisk aktivitet.
6. Elsykkelen får deg ikke ned i vekt
En elsykkel gjør ingenting med vekten så lenge du ikke bruker den. Kombinasjonen daglig aktivitet, mindre stillesitting og et normalt og sunt kosthold, er som regel bra for vekten. Bruker du elsykkelen din hver dag, sikrer du deg din daglige dose med fysisk aktivitet. I snitt vil du forbrenne omtrent 300-350 kalorier per time du tråkker rundt på elsykkelen din. Sykler du på vanlig sykkel forbrenner du ca. 600-800 kalorier i timen. Fordi elsykling ikke er en høyintensiv aktivitet , blir du heller ikke fullt så sulten i etterkant som du ville blitt ved hard trening.
Ønsker du å bruke mer energi, kan du selvfølgelig justere motoren, slik at du må bruke mer krefter på turen.
7. Elsykler er kun nyttig som transportmiddel
Elsykkelen er et supert framkomstmiddel til hverdags, men kan også være perfekt for ferie og tursykling. Hos Kajakk og Fritid har vi flere varianter av elsykler for ulike bruksområder. De fleste kan brukes allround, men mange av variantene har kvaliteter som utvider bruksområdet:
- Bysykkelen er praktisk til den daglige transporten på asfaltveier i byen.
- Trekking-elsykler er supre for deg som liker å sykle på på fjellstier og landeveier, og den er en tipptopp feriesykkel!
- Terreng-elsykkelen har mer kraft i motoren og solide rammer som tåler ulendt terreng.
- En fulldempet elsykkel kan brukes på alle underlag og tar seg fram i utfordrende terreng. Flere av modellene har karbonrammer som gjør sykkelen lettere.
Vi har også merket stadig større etterspørsel etter elektrisk fatbike. Denne elsykkelen har ekstra brede dekk og rammer som er designet til bruk i utfordrende terreng.
Få flere tips i vår guide til valg av elsykkel.